Эти упражнения помогут разнообразить и улучшить ваш секс

Секс

Панина Анна Владимировна

Cтудентка (5 курс) Днепропетровского НУ, специальность «Общая психология и патопсихология»

Чаще всего люди сталкиваются в постели с такими проблемами, как сбивчивость дыхания, усталость в мышцах, недостаточный уровень растяжки, которые не позволяют активно и долго заниматься сексом и пробовать новые интересные позы. Но есть отличная новость — ученые установили, что некоторые физические упражнения могут помочь улучшить выносливость, гибкость и силу, что поможет значительно продлить половой акт и экспериментировать с позами. Эти упражнения не только поднимут ваш секс на качественно новый уровень, но и помогут улучшить внешний вид и сделать тело более подтянутым и привлекательным. А чем вы привлекательнее для противоположного пола, тем выше вероятность отличного секса!

ETI-UPRAZHNENIYA-POMOGUT-RAZNOOBRAZIT-I-ULUCHSHIT-VASH-SEKS

Прежде всего необходимо определить, с чем именно у вас возникают проблемы:

  1. Выносливость

Если вы еще полны энергии заниматься сексом, но в то же время ваше тело устает и требует сделать паузу, значит вам не хватает выносливости. Для ее улучшения подойдут кардионагрузки в режиме круговых тренировок (иными словами, тренировка нон-стоп).

2. Гибкость

Если вы понимаете, что принять определенную позу вам не позволяют жесткие мышцы, это повод заняться растяжкой. Отлично подойдут такие уроки, как йога, пилатес, стретчинг.

3. Укрепление мышц

В сексе больше всего задействованы мышцы ног, корпуса, ягодицы. Для их укрепления отлично подойдут силовые упражнения, даже с весом собственного тела.

Упражнения можно выполнять не только в тренажерном зале, но и дома, даже без использования специального инвентаря. Безусловно, использование дополнительного веса имеет больше преимуществ, но самое важное — это техника. Вы должны выполнять упражнения правильно и без ущерба здоровью.

Существует большое количество комплексов упражнений, предлагаем вам ознакомиться с наиболее эффективными и подходящими для домашней тренировки.

5 упражнений, которые укрепят тело и сделают секс незабываемым

  1. Мостик

Для выполнения данного упражнения необходимо лечь на спину и согнуть колени. С каждым вдохом необходимо отрывать ягодицы от пола, на секунду оставаться в этом положении и зажимать ягодицы, с выдохом опускаться вниз.

ETI-UPRAZHNENIYA-POMOGUT-RAZNOOBRAZIT-I-ULUCHSHIT-VASH-SEKS_1

Для увеличения нагрузки на живот можно положить гантель или диск и не опускать ягодицы на пол до конца. Так мышцы будут находиться в тонусе на протяжении всей тренировки.

Ягодичный мостик поможет укрепить ваши ягодицы, сделать бедра более сильными и гибкими. Красивые и сильные ноги выглядят сексуально и придадут вам не только выносливости, но и уверенности в себе.

2. Плие

Вам необходимо встать и расставить ноги шире плеч. Носки вывернуты в сторону. На вдох вы приседаете до параллели с полом, при этом колени смотрят в ту же сторону, что и носки, но не выходят за него. На выдох поднимаетесь. Дополнительный вес приветствуется!

Это упражнение не только укрепит ваши ягодицы, но и поможет увеличить силу и гибкость внутренней поверхности бедра. Крепкие ноги открывают вам доступ к новым соблазнительным позам!

3. Велосипед

Лежа на спине, поднимите ноги и начинайте крутить велосипед. Для большего эффекта плечи необходимо оторвать от пола. Для тех, кто давно занимается спортом, существует усложненный вариант — скручивание правой руки к левой ноге и наоборот.

Это упражнение укрепит мышцы пресса и спины. Также оно является кардионагрузкой, которая поможет сжечь лишние калории и стать более выносливой.

4. Кошечка

Встаньте на четвереньки и начинайте поочередно прогибать и округлять спину. Это поможет сделать спину более гибкой, а движения (в том числе и во время секса) пластичными. Будьте уверены, сексуальный прогиб поясницы выглядит соблазнительно и сведет с ума любого мужчину!

5. Кобра

Одно из самых популярных упражнений в йоге. Для его выполнения вам нужно лечь на животе, поставить ладони на уровне груди и начинать подниматься вверх. Головой нужно тянуться к потолку. Стоит задержаться на прямых руках около 10-15 секунд.

Упражнение «Кобра» поможет вытянуть позвоночник, сделать его более гибким и здоровым. Также в этом упражнении задействованы руки и пресс.

Выполнять упражнения необходимо регулярно, как минимум 2-3 раза в неделю. Стоит начать с 3 подходов по 16 повторений, далее нагрузка может быть увеличена.

На самом деле, практически любое спортивное упражнение поможет приобрести не только подтянутое спортивное тело, но и новые навыки в постели. При выборе упражнений обращайте внимание, на проработку чего они направлены. А чтобы тренироваться было еще интереснее, попробуйте заниматься спортом вместе со своим партнером! Тогда ваши домашние занятия могут плавно перейти в тренировку в постели.

©2020 Все права защищены. Страница носит информационный характер и не является публичной офертой.