Алкоголь и похудение

Знаете ли вы, что стандартный бокал вина может содержать столько же калорий, как и кусок шоколада, а банка пива 0.5 л содержит примерно столько же калорий, как и пачка чипсов Lays?  Если вы пытаетесь похудеть, вам нужно думать о том, что вы пьете и едите.

Выпивая 4 бутылки вина в месяц, вы получаете около 27 000 ккал в год, что эквивалентно потреблению 48 Биг Маков в год. Выпивая 5 бутылок пива каждую неделю, вы получаете 44 200 ккал за год, что эквивалентно употреблению 221 пончику.

калорийность алкоголя таблица

Почему вы набираете вес, употребляя алкоголь?

Вино, пиво, сидр, спиртные напитки и многие другие наши любимые напитки сделаны из натурального крахмала и сахара. Ферментация (и дистилляция некоторых напитков) используется для получения алкоголя.

Вот почему алкоголь содержит много калорий - 7 калорий на грамм, что почти равно грамму жира. Кроме того, дополнительные калории могут содержаться в добавленных напитках для миксера, таких как кола или тоник.

Регулярное употребление большего количества алкоголz может заметно повлиять на вашу талию и вызвать менее очевидные, но более серьезные проблемы со здоровьем.

9 советов, как не набрать вес, употребляя алкоголь

  1. Мужчинам и женщинам не рекомендуется регулярно пить больше 14 единиц в неделю.

  2. Чередуйте алкогольные напитки со стаканом воды - это поможет предотвратить обезвоживание.

  3. Не пейте натощак. Если вы хотите перекусить во время питья, выберите более здоровый вариант.

  4. Пейте в медленном темпе.

  5. Заручитесь моральной поддержкой друга.

  6. Съешьте здоровый ужин перед тем, как выпить алкоголь, чтобы у вас не возникло соблазна перейти на менее полезные для здоровья блюда позже вечером.

  7. Делайте небольшие глотки.

  8. Не рекомендуется «копить» единицы, чтобы на выходных израсходовать их все.
  9. Если вы пьете белое вино, почему бы не добавить немного газированной воды, чтобы такое же количество единиц алкоголя было в большем количестве вина?
©2020 Все права защищены. Страница носит информационный характер и не является публичной офертой.