10 минутные тренировки

Эти упражнения для брюшного пресса укрепляют ваши основные мышцы - мышцы вокруг туловища. Прежде чем начать, сделайте разминку с помощью этой 6-минутной разминки. После этого расслабьтесь, сделав 5-минутную растяжку.

Эти упражнения направлены для укрепление трицепсов и бицепсов, а также захватывают мышцы верхней части тела, груди.

Приведите в тонус ваши ягодицы с помощью этой 10-минутной тренировки. Эти упражнения помогут вам сделать ягодицы упругими и укрепить бедра и спину.

Сжигайте калории, худейте и прекрасно себя чувствуйте с помощью этой 10-минутной домашней кардио-тренировки для аэробного фитнеса. Если у вас есть скакалка, вы можете заменить одно из упражнений на 60-секундную тренировку на скакалке.

Укрепить мышцы ягодиц, пресса, ног и рук вы сможете с помощью этой 10-минутной домашней тренировки. Для некоторых упражнений вам понадобится эспандер (кистевой тренажер).

Начните свой день с ощущения себя на вершине мира с этой 5-минутной тренировки в спальне, сочетающей силовые и гибкие упражнения. Эта процедура от физиотерапевта Ника Синфилда начинается с нескольких мягких расслабляющих растяжек в постели и заканчивается серией энергичных силовых движений.

©2020 Все права защищены. Страница носит информационный характер и не является публичной офертой.