Техника безопасности при упражнениях

Самый простой способ повысить свой уровень активности - это включить в свою жизнь больше движения, например, вместо автобуса пройтись на работу пешком, прогуляться с друзьями по парку, сходить в магазин.

Физическая активность не обязательно должна означать занятия в тренажерном зале или соревновательный спорт, хотя это может стать отличным вариантом. Деятельность может принимать разные формы и происходить во многих местах.

еправильно выполненное упражнение может даже вызвать боль и травму. Чтобы получить максимальную пользу от этих упражнений, старайтесь выполнять их медленно и под контролем, выполняя полный диапазон движений и подъемов в пределах своей зоны комфорта.

Этот тип мышечной болезненности является нормальным, длится недолго и на самом деле является признаком улучшения вашей физической формы. Узнайте, как лучше контролировать боль в мышцах после тренировки. Но не откладывайте.

©2020 Все права защищены. Страница носит информационный характер и не является публичной офертой.