Сколько нужно заниматься спортом

Считается, что длительное сидение замедляет обмен веществ, что влияет на способность организма регулировать уровень сахара в крови, артериальное давление и расщеплять жир. Многие взрослые проводят сидя около 9 часов в день. Это включает просмотр телевизора, использование компьютера, чтение, выполнение домашних заданий, путешествие на машине, автобусе или поезде; сон здесь не учитывается.

Дети до 5 лет не должны находиться в бездействии в течение длительного времени, кроме тех случаев, когда они спят. Просмотр телевизора, путешествие на машине, автобусе или поезде или длительное пребывание в коляске вредны для здоровья и развития ребенка.

Действия умеренной интенсивности увеличивают частоту сердечных сокращений, заставляют вас дышать быстрее и чувствовать себя теплее. Один из способов узнать, работаете ли вы с умеренной интенсивностью, - это если вы все еще можете говорить, но не петь.

Убедитесь, что тип и интенсивность вашей активности соответствуют вашему уровню физической подготовки. Женщинам, ранее не ведущим активный образ жизни, не рекомендуется активная физическая активность.

Если вы упали или беспокоитесь о падении, выполнение упражнений для улучшения вашей силы, равновесия и гибкости поможет вам стать сильнее и чувствовать себя более уверенно на ногах. Поговорите со своим терапевтом, если у вас есть какие-либо опасения по поводу тренировок.

По мере того, как вы становитесь старше, становится еще более важным оставаться активным, если вы хотите оставаться здоровым и сохранять свою независимость. Если вы не будете оставаться активными, все то, что вам всегда нравилось делать и считалось само собой разумеющимся, может стать намного сложнее.

©2020 Все права защищены. Страница носит информационный характер и не является публичной офертой.