5 порций в день

Программа «5 в день» основана на рекомендациях Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), которые рекомендуют употреблять минимум 400 г фруктов и овощей в день, чтобы снизить риск серьезных проблем со здоровьем, таких как сердечные заболевания, инсульт и некоторые виды болезней, рак.

Следите за количеством выпиваемого фруктового сока и смузи. В настоящее время советуют ограничить потребление фруктовых или овощных соков и смузи до 150 мл в день (1 порция). Измельчение фруктов в сок высвобождает содержащиеся в них сахара, которые могут повредить зубы.

Всегда читайте этикетку. Некоторые готовые продукты содержат большое количество жиров, соли и сахара, поэтому употребляйте их только изредка или в небольших количествах в рамках здорового сбалансированного питания.

Замените сладкие перекусы, например, печенье на фрукт. Существует множество идей здоровых перекусов.Узнайте больше об обмене здоровым питанием и программе "5 порций в день" с ограниченным бюджетом.

Могу ли я просто съесть 5 порций любимых фруктов или овощей? Чтобы получить максимальную пользу, нужно есть разные виды фруктов и овощей. Это связано с тем, что разные фрукты и овощи содержат разные комбинации клетчатки, минералов и других питательных веществ

©2020 Все права защищены. Страница носит информационный характер и не является публичной офертой.