Питание и группы продуктов питания

Если вы едите или пьете больше, чем нужно вашему телу, вы набираете вес, потому что энергия, которую вы не используете, сохраняется в виде жира. Если вы будете слишком мало есть и пить, вы похудеете.

Супермаркеты и производители продуктов питания теперь указывают на лицевой стороне упаковки содержание энергии, жиров, насыщенных жиров, сахаров и соли, а также рекомендуемую норму потребления.

Помните, что срок годности будет точным только в том случае, если продукты хранятся в соответствии с инструкциями на этикетке, такими как «хранить в сухом прохладном месте» или «хранить в холодильнике после открытия».

Рекомендуемые дозы не являются эталонными. Они просто дают вам приблизительное представление о том, сколько энергии вам следует потреблять каждый день, а также сколько приблизительно следует употреблять жира, сахара, соли и так далее.

По возможности выбирайте цельнозерновые сорта и ешьте картофель с кожицей, чтобы получить больше клетчатки. Мы должны каждый день есть немного крахмалистых продуктов в рамках здорового сбалансированного питания.

Несладкие, обогащенные кальцием заменители молочных продуктов, такие как соевое молоко, соевые йогурты и соевые сыры, также считаются частью этой пищевой группы и могут быть хорошей альтернативой молочным продуктам.

Некоторые виды мяса содержат много жиров, особенно насыщенных жиров. Употребление большого количества насыщенных жиров может повысить уровень холестерина в крови, а высокий уровень холестерина повышает риск сердечных заболеваний.

©2020 Все права защищены. Страница носит информационный характер и не является публичной офертой.