Полезные советы по питанию

В среднем дети и подростки получают не более 15 г клетчатки в день. Поощряйте их есть много фруктов, овощей и крахмалистых продуктов (выбирая цельнозерновые продукты и картофель с кожицей, где это возможно), чтобы гарантировать, что они потребляют достаточно клетчатки.

Ваш первый шаг - есть меньше продуктов с высоким содержанием калорий, жиров, соли и сахара и менять их на что-то более здоровое, в том числе больше фруктов и овощей. Помните, что небольшие изменения могут существенно повлиять на ваш рацион.

Большинство этих низкокалорийных закусок от диетолога Азмины Говинджи требуют всего 3 ингредиента и менее 5 минут на приготовление. Гренки с сыром и помидорами - 93 ккал (390 кДж)

©2020 Все права защищены. Страница носит информационный характер и не является публичной офертой.