Вегетарианство

Старайтесь съедать не менее 5 порций по 80 г свежих, замороженных, консервированных, сушеных или компотных фруктов и овощей в день. Помимо витаминов и минералов, фрукты и овощи содержат клетчатку, которая помогает пищеварению и предотвращает запоры.

При правильном планировании и понимании того, что составляет здоровую сбалансированную веганскую диету, вы сможете получить все питательные вещества, в которых нуждается ваше тело. Если вы не планируете свой рацион должным образом, вы можете упустить необходимые питательные вещества, такие как кальций, железо и витамин B12.

Таким образом, всем взрослым, включая беременных и кормящих женщин, следует подумать о ежедневном приеме добавки, содержащей 10 микрограммов витамина D, особенно в зимние месяцы (с октября до конца марта).

©2020 Все права защищены. Страница носит информационный характер и не является публичной офертой.