Сколько нужно витамина D

Если вы решите принимать добавки с витамином D, большинству людей будет достаточно 10 мкг в день.

Взрослые

Людям, принимающим пищевые добавки, рекомендуется принимать не более 100 мкг витамина D в день, так как это может быть вредно для здоровья (100 мкг равно 0,1 миллиграмма).

Это касается взрослых, в том числе беременных и кормящих женщин, пожилых людей и детей в возрасте от 11 до 17 лет.

Дети

Дети в возрасте от 1 до 10 лет не должны принимать более 50 мкг в день. Дети в возрасте до 12 месяцев не должны принимать более 25 мкг в день.

Особая категория людей

У некоторых людей есть заболевания, которые означают, что им, возможно, будет небезопасно принимать рекомендованное количество витамина D.

Если вы сомневаетесь, то вам следует обратиться к своему врачу. Если ваш врач рекомендовал вам принимать другое количество витамина D, вам следует следовать его рекомендации.

Что означает МЕ ?

Количество витамина D, содержащегося в добавках, иногда выражается в международных единицах (МЕ), где 40 МЕ равно 1 микрограмму (1 мкг) витамина D.

Нет никакого риска, что ваше тело будет вырабатывать слишком много витамина D от пребывания на солнце, но всегда помните, что нужно прикрывать и защищать кожу до того, как она начнет краснеть или обгорать.

женщина на солнце в шляпе, с длинным рукавом, источник вит Д

©2020 Все права защищены. Страница носит информационный характер и не является публичной офертой.