Как сохранить здоровое зрение

Помимо регулярных обследований  зрения и ношения правильных очков, есть несколько вещей, которые помогут сохранить ваше зрение.

Питайтесь правильно

Правильное, сбалансированное питание важно для хорошего зрения.

Употребление большого количества овощей и фруктов принесет пользу вашему общему здоровью и может помочь защититься от некоторых заболеваний, таких как катаракта и возрастная дегенерация желтого пятна (макулодистрофия).

Прочитайте советы о том, как правильно питаться здоровой, сбалансированной пищей. Узнайте больше, о том. какие витамины важны, какие продукты нужно есть, чтобы сохранить хорошее зрение: Питании при плохом зрении.

Носите солнцезащитные очки

Яркий солнечный свет может повредить ваши глаза и увеличить риск развития катаракты. Носите солнцезащитные очки или контактные линзы с УФ-фильтром, чтобы защитить глаза от вредных лучей.

Узнайте больше о защите ваших глаз от солнца.

Бросьте курить

Курение может увеличить ваши шансы на развитие таких заболеваний, как катаракта и макулодистрофия.

Узнайте, как легко бросить курить:

Сохраняйте здоровый вес

Избыточный вес увеличивает риск развития диабета, который может привести к потере зрения.

Проверьте, здоровый ли у вас вес.

Используйте хорошее освещение

Чтобы хорошо видеть, вашим глазам требуется в 3 раза больше света, когда вам 60 лет, чем когда вам было 20.

Увеличьте количество поступающего дневного света в вашем доме, поддерживайте окна в чистоте и  открывайте широко шторы.

Обеспечьте в доме хорошее электрическое освещение, особенно вверху и внизу лестницы, чтобы вы могли четко видеть ступени.

Для чтения или близкой работы используйте прямой свет от гибкой настольной лампы, расположенной так, чтобы свет не отражался от страницы и не вызывал бликов.

Физические  упражнения

Хорошее кровообращение и насыщение организма кислородом влияют на здоровье глаз. И то, и другое стимулируется регулярными физическими упражнениями.

Узнайте больше о том, сколько упражнений вам следует выполнять: Сколько нужно заниматься спортом

Спокойный сон

Во время сна глаза постоянно смазываются и увлажняются, и раздражители, такие как пыль или дым, которые могли накопиться в течение дня, удаляются. Недосыпание может привести к разрыву кровеносных сосудов и увеличить риск развития глаукомы.

Узнайте больше:

©2020 Все права защищены. Страница носит информационный характер и не является публичной офертой.