Как защитить свой слух

Потерю слуха не всегда можно предотвратить – иногда это просто часть старения. Но потери слуха из-за воздействия громких звуков полностью можно избежать.

Есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь предотвратить у себя повреждение слуха, независимо от того, сколько вам лет.

Избегайте громких звуков

Лучший способ избежать потери слуха, вызванной шумом,- это как можно больше держаться подальше от громкого шума.

Как определить, какая громкость звука может повредить слух? Как правило, шум достаточно громкий, чтобы повредить ваш слух, если:

  • вам приходится повышать голос, чтобы разговаривать с другими людьми,
  • вы не можете слышать, что говорят люди поблизости,
  • звук причиняет боль вашим ушам,
  • у вас звенит в ушах
  • или после воздействия звука у вас приглушенный слух

громкий звук из колонок обрушивается на девушку

Уровень громкости

Уровни шума измеряются в децибелах (дБ): чем больше число, тем громче шум. Любой звук, превышающий 85 дБ, может быть вредным, особенно, если вы подвергаетесь его воздействию в течение длительного времени.

Чтобы получить представление о том, насколько большая громкость, сравните эти цифры:

  • шепот – 30 дБ
  • разговор – 60 дБ
  • оживленное движение – от 70 до 85 дБ
  • мотоцикл – 90 дБ
  • прослушивание музыки на полной громкости через наушники – от 100 до 110 дБ
  • взлет самолета – 120 дБ

Вы можете установить  приложения для смартфонов, которые измеряют уровень шума, но убедитесь, что они правильно настроены (откалиброваны), чтобы получить более точные показания.

Защитите свой слух во время громких мероприятий

Для защиты вашего слуха во время громких мероприятий, например, в ночных клубах, на концертах или спортивных мероприятиях:

  • отойдите подальше от источников громких звуков: громкоговорителей, звуковых колонок
  • старайтесь отдыхать от шума каждые 15 минут,
  • дайте своему слуху около 18 часов, чтобы восстановиться после воздействия большого количества громкого шума
  • подумайте о том, чтобы носить беруши – вы можете купить беруши для музыкантов многократного использования, которые уменьшают громкость музыки, но не заглушают ее

Примите меры предосторожности на работе

Если во время работы вы подвергаетесь воздействию громких звуков, обратитесь в отдел кадров или к менеджеру по охране труда.

Ваш работодатель обязан внести изменения, чтобы уменьшить воздействие громкого шума, например:

  • по возможности перейти на более тихое оборудование,
  • убедиться, что вы не подвергаетесь воздействию громкого шума в течение длительного времени,
  • обеспечить защиту слуха, такую как наушники или затычки для ушей

Убедитесь, что вы носите все средства защиты слуха, которые вам выдают.

Проверяйте свой слух

Как можно скорее пройдите тест на слух, если вы беспокоитесь, что можете потерять слух. Чем раньше обнаруживается потеря слуха, тем раньше с этим можно что-то сделать.

Если у вас повышенный риск потери слуха, или вы музыкант или работаете в шумной среде, регулярно проверяйте слух (скажем, раз в год).

©2020 Все права защищены. Страница носит информационный характер и не является публичной офертой.