Как помочь ребёнку набрать вес

Чтобы помочь вашему ребенку набрать вес, попробуйте увеличить во время еды размер порций, особенно крахмалистых продуктов, таких как хлеб, рис, макароны и картофель.

В качестве альтернативы, если вашему ребенку трудно есть большие порции, попробуйте увеличить плотность энергии в еде вашего ребенка, пока он не достигнет здорового веса.

Плотность энергии - это количество энергии (калорий) на грамм пищи. Продукты с более высокой плотностью энергии, как правило, содержат больше жира, например, такие как сыр, орехи, цельное молоко и ореховое масло.

Попробуйте сытные рецепты

  • картофель в мундире с печеной фасолью, посыпанный тертым сыром
  • пасту с тунцом в сливочном соусе с овощами
  • паста карбонара
  • паста болоньезе
  • пюре из авокадо с рубленым яйцом вкрутую на тостах из цельной муки

Вы также можете увеличить ежедневное потребление калорий вашим ребенком, обеспечив его более здоровыми перекусами.

Отличные идеи для закусок

  • маленькие бутерброды с белковой начинкой, такой как сыр или яйца
  • сыр и крекеры или сыр на цельнозерновом или коричневом хлебе
  • йогурт альтернативы (например, соевые напитки и йогурты). Выбирайте варианты с низким содержанием жира и сахара.
  • Ешьте бобовые и бобовые, рыбу, яйца, мясо и другие белки. Стремитесь к 2 порциям рыбы каждую неделю, 1 из которых должен быть жирным, например, лосось или скумбрия.
  • Выбирайте ненасыщенные масла и спреды и ешьте в небольших количествах.
  • Пейте много жидкости –от 6 до 8 стаканов в день.
  • Попробуйте выбрать различные продукты из 5 основных групп продуктов питания.
  • Потребляйте продукты и напитки с высоким содержанием жира, соли и сахара реже и в небольших количествах.
©2020 Все права защищены. Страница носит информационный характер и не является публичной офертой.