Что дать ребенку в школу на обед

В течение недели ваш ребенок будет обедать в школе. Невозможно  контролировать, что ваш ребенок ест вне дома, но вы можете помочь своему ребенку сделать здоровый выбор.

Поговорите со своим ребенком о важности здорового и сбалансированного питания.

Дайте вашему ребенку с собой готовый обед или здоровый перекус вместо того, чтобы давать деньги, которые ваш ребенок может потратить на еду.

В наши дни школьные обеды с большей вероятностью удовлетворяют потребности ребенка в питании. Но если вы предпочитаете сами приготовить еду своему ребенку, убедитесь, что он сбалансирован по всем питательным веществам.

Каким должен быть полезный обед в школу

  • Обед должен быть основан на крахмалистых углеводах (хлеб, картофель, рис, макароны).

  • Включите свежие фрукты и овощи/салат.

  • Включите белок, такой как бобовые и бобовые, яйца, рыбу, мясо, сыр.

  • Включите полезный десерт - йогурт с низким содержанием жира и сахара (или альтернативный молочный продукт), фруктовый хлеб, простые рисовые/кукурузные хлебцы, домашний  попкорн, желе без сахара.

  • Включите напиток, это может быть  простая вода, обезжиренное или полуобезжиренное молоко, напиток без сахара.
©2020 Все права защищены. Страница носит информационный характер и не является публичной офертой.