Идеи блюд, чтобы набрать вес подростку

Старайтесь есть 3 раза в день и 3 раза в день перекусывать, чтобы получить здоровый заряд энергии.

Завтрак

У вас должно быть достаточно времени для завтрака. Попробуйте кашу на молоке и посыпьте её сверху нарезанными фруктами или изюмом. Пейте цельное молоко, пока не наберете вес.

Или как насчет яиц на тосте с жареными помидорами или грибами?

Обед

Картофель в мундире с запеченной фасолью или тунцом сверху - это полезный обед, который содержит как калорийные углеводы, так и белок. Добавление сыра обеспечит организм кальцием.

Ужин

Перекусите перед сном. Хлопья с низким содержанием сахара с молоком - хороший выбор или тосты. Или попробуйте салат из макарон с куриной грудкой и помидорами.

Идеи для здоровых перекусов

Старайтесь делать 3 перекуса каждый день, чтобы увеличить потребление калорий.

Примеры перекусов:

  • Пышки, бананы или несоленые орехи
  • Хумус с хлебом питта, палочками моркови или сельдерея
  • Фасоль или яйца на тосте из непросеянной муки
  • Солодовый, цельнозерновой хлеб с творожной массой
  • Фруктовый пирог, булочка
  • Бублик из непросеянной муки и нежирный сливочный сыр
©2020 Все права защищены. Страница носит информационный характер и не является публичной офертой.