6 калорийных продуктов, помогающих набрать вес

Как увеличить количество потребляемых калорий, какие продукты нужно есть? Если вы пытаетесь набрать вес, ешьте не только здоровую, но и высококалорийную пищу.

Попробуйте следующие продукты:

  1. На завтрак каша из цельного (жирного) молока с посыпкой сверху измельченными фруктами или изюмом; или яйца на тосте.

  2. Молочные коктейли - отличная закуска (приготовьте их дома и возьмите с собой на работу или в институт). Обогащайте их сухим молоком, чтобы получить больше белка и калорий.

  3. Для более здорового обеда попробуйте картофель в мундире с запеченной фасолью или тунцом, который содержит крахмалистые углеводы и белок, дающие энергию.

  4. Арахисовое масло на тостах - отличная энергетическая закуска.

  5. Йогурты и молочные пудинги, такие как рисовый пудинг, очень калорийны.

  6. Несоленые орехи.

Хотя фруктовые и овощные соки и смузи считаются вашими 5-дневными напитками, не забудьте ограничить их суммарным объемом не более 150 мл в день.

 

©2020 Все права защищены. Страница носит информационный характер и не является публичной офертой.