Агорафобия

Агорафобия (от древне-греч. ἀγορά «базар, рынок» + φόβος «страх») простыми словами - это страх оказаться в ситуации, когда трудно чего-то избежать или что помощь не будет доступна, если что-то пойдет не так.

Многие люди считают, что агорафобия - это просто боязнь открытых пространств, но на самом деле это более сложное состояние. Человек с агорафобией может бояться:

  • проезда на общественном транспорте

  • посещения торгового центра

  • выхода из дома

Если человек с агорафобией оказывается в стрессовой ситуации, он обычно испытывает симптомы панической атаки, такие как:

  • быстрое сердцебиение

  • учащенное дыхание (гипервентиляция)

  • ощущение жара и пота

  • плохое самочувствие

Они будут избегать ситуаций, вызывающих беспокойство, и могут выходить из дома только с другом или партнером. Они будут заказывать продукты онлайн, а не идти в супермаркет. Это изменение поведения известно как избегание.

Что вызывает агорафобию?

Агорафобия обычно развивается как осложнение панического расстройства, тревожного расстройства, включающего панические атаки и моменты сильного страха. Она может возникнуть, если панические атаки ассоциируются с местами или ситуациями, в которых они произошли, а затем их следует избегать.

У небольшой части людей с агорафобией в анамнезе не было панических атак. В этих случаях их страх может быть связан с такими проблемами, как боязнь преступления, терроризма, болезни или попадания в аварию.

Травматические события, такие как тяжелая утрата, могут способствовать агорафобии, а также некоторые гены, унаследованные от ваших родителей.

Диагностика агорафобии

Поговорите со своим терапевтом, если считаете, что у вас может быть агорафобия. Если вы не чувствуете себя готовым лично посетить терапевта, можно организовать телефонную консультацию.

Ваш терапевт попросит вас описать ваши симптомы, как часто они возникают и в каких ситуациях. Очень важно рассказать им, как вы себя чувствуете и как ваши симптомы влияют на вас.

Ваш терапевт может задать вам следующие вопросы:

  • Считаете ли вы выходить из дома стрессом?

  • Есть ли определенные места или ситуации, которых следует избегать?

  • Есть ли у вас какие-либо стратегии избегания, которые помогут вам справиться со своими симптомами, например, полагаться на других, которые будут делать для вас покупки?

Иногда бывает трудно говорить о своих чувствах, эмоциях и личной жизни, но постарайтесь не чувствовать беспокойства или смущения. Ваш терапевт должен знать как можно больше о ваших симптомах, чтобы поставить правильный диагноз и порекомендовать наиболее подходящее лечение.

Лечение агорафобии

Как избавиться от агорафобии? Могут помочь изменения в образе жизни, такие как:

  • регулярные упражнения
  • более здоровое питание
  • отказ от алкоголя, наркотиков и напитков, содержащих кофеин, таких как чай, кофе и кола.

Методы самопомощи, которые могут помочь во время панической атаки:

  • дышите медленно и глубоко
  • отметьте для себя факт панической атаки
  • выберите для себя стабильную точку в пространстве и рассматривайте её, это должно быть что-то видимое и неопасное
  • затем начните с интересом рассматривать предметы вокруг вас
  • включите обоняние, сосредоточьте свое внимание на запахе
  • обратите внимание на другие ощущения, которые есть у вас в настоящем времени: ощущение пола под ногами, цвета, звуки, тяжесть вещей
  • потрогайте стену рядом с вами, другие предметы (осознайте, какие они на ощупь: холодные, шероховатые, гладкие и т.п.)

Если ваша агорафобия не реагирует на эти методы лечения, обратитесь к терапевту.

Прогноз

Около трети людей с агорафобией в конечном итоге полностью излечиваются и не проявляют никаких симптомов.

Примерно у половины из них наблюдается улучшение симптомов, но у них могут быть периоды, когда симптомы становятся более неприятными, например, если они чувствуют стресс.

Несмотря на лечение, примерно каждый пятый человек с агорафобией продолжает испытывать неприятные симптомы.

Насколько распространена агорафобия?

По статистике 2 человек из 100 страдают паническим расстройством. Считается, что примерно у трети из них разовьется агорафобия.

©2020 Все права защищены. Страница носит информационный характер и не является публичной офертой.