Жизнь с артритом
Артрит

Жить с артритом непросто, и выполнение простых повседневных задач часто бывает болезненным и трудным.

Однако есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы вести здоровый образ жизни.

Работа

Многие люди с артритом хотят продолжать работать по многим причинам, в том числе для большей финансовой безопасности и повышения самооценки.

Улучшенные подходы к лечению помогли гарантировать, что многие люди с диагнозом артрит могут вернуться к работе. Это особенно актуально, если артрит диагностируется и лечится на ранней стадии.

Вы можете найти работу сложной, но ваш работодатель должен помочь вам с обучением и поддержкой, в которых вы нуждаетесь.

Также доступна помощь, если ваш артрит настолько серьезен, что вы не можете работать. Узнайте больше о выплате за инвалидность (ранее известную как пособие на жизнь по инвалидности).

Здоровое питание

Если у вас артрит, очень важно придерживаться здоровой и сбалансированной диеты. Здоровое питание даст вам все необходимые питательные вещества и поможет поддерживать нормальный вес.

Ваш рацион должен состоять из разнообразных продуктов всех 5 групп. Эти:

  • фрукты и овощи

  • крахмалистые продукты - такие как хлеб, рис, картофель и макаронные изделия

  • мясо, рыба, яйца и бобы

  • молоко и молочные продукты

  • продукты, содержащие жир и сахар

Узнайте больше о том, как придерживаться здорового и сбалансированного питания.

Если у вас избыточный вес, потеря веса действительно может помочь вам справиться с артритом. Слишком большой вес оказывает избыточное давление на суставы бедер, коленей, лодыжек и ступней, что приводит к усилению боли и проблемам с подвижностью.

Упражнения

Если у вас болезненный артрит, возможно, вам не захочется тренироваться. Однако активность может помочь уменьшить и предотвратить боль. Регулярные упражнения также могут:

  • улучшить диапазон движений и подвижность суставов

  • увеличить мышечную силу

  • уменьшить жесткость

  • повысить вашу энергию

Пока вы выполняете упражнения правильного типа и уровня, соответствующие вашему состоянию, ваш артрит не ухудшится. В сочетании со здоровым сбалансированным питанием регулярные упражнения помогут вам похудеть и снизить нагрузку на суставы. Ваш терапевт может порекомендовать вам тип и уровень упражнений.

Уход за суставами

Если у вас артрит, важно следить за своими суставами, чтобы избежать дальнейшего повреждения. Например, постарайтесь снизить нагрузку на суставы при выполнении повседневных задач, таких как перемещение и подъем.

Чтобы защитить суставы (особенно если у вас артрит):

  • используйте более крупные и прочные суставы в качестве рычагов - например, при открытии тяжелой двери принимайте давление на плечо, а не на руку

  • использовать несколько суставов, чтобы распределить вес предмета - например, используйте обе руки, чтобы нести покупки, или равномерно распределите вес с помощью рюкзака

  • не сжимайте слишком сильно - держите как можно слабее или используйте ручку с мягкой подкладкой, чтобы расширить хват

Также важно не сидеть в одном и том же положении в течение длительного времени и делать регулярные перерывы, чтобы вы могли двигаться.

Дома

Если у вас артрит, выполнение домашних дел может быть проблемой. Однако внесение некоторых практических изменений в свой дом и изменение образа работы должно облегчить жизнь.

Практические советы, которые могут помочь, включают:

  • держать вещи под рукой

  • использовать поручень, чтобы подниматься и спускаться по лестнице

  • использовать инструменты с длинной ручкой, чтобы подбирать вещи или чистить

  • установка рычагов на краны, чтобы их было легче поворачивать

  • использование электрического кухонного оборудования, такого как консервные ножи, при приготовлении пищи

Трудотерапия

Специалист по трудотерапии может помочь, если у вас тяжелый артрит, который влияет на вашу способность передвигаться по дому и выполнять повседневные задачи, такие как приготовление пищи и уборка.

Он может посоветовать вам оборудование, которое поможет вам жить самостоятельно.

В зависимости от точного характера вашего состояния ваш терапевт может направить вас к эрготерапевту.

Дети с артритом

Убедитесь, что ваш ребенок ест здоровую пищу и регулярно занимается спортом. Им необходимо поддерживать здоровый вес, потому что избыточный вес может вызвать нагрузку на их суставы и усугубить симптомы артрита.

Артрит не должен мешать вашему ребенку вести нормальную школьную жизнь, но сообщайте школе о здоровье вашего ребенка, чтобы они могли оказать дополнительную поддержку в случае необходимости.

Рекомендуем

Здоровое питание
Сон и усталость
©2020 Все права защищены. Страница носит информационный характер и не является публичной офертой.