Боль в спине

Боль в спине очень распространенное явление, и обычно она проходит в течение нескольких недель или месяцев.

Боль в нижней части спины (люмбаго) особенно распространена, хотя она может ощущаться в любом месте вдоль позвоночника, от шеи до бедер.

В большинстве случаев боль не вызвана чем-то серьезным и со временем проходит.

Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить боль. Но иногда боль долго не проходит и возвращается снова и снова.

Как снять боль в спине

Следующие советы могут помочь уменьшить боль в спине и ускорить ваше выздоровление:

  • Оставайтесь активными настолько, насколько возможно, продолжайте заниматься своими повседневными делами – и это одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать. Длительный отдых может усугубить боль.

  • Попробуйте различные упражнения на растяжку спины, которые помогут устранить боль Другие виды деятельности, такие как ходьба, плавание, йога и пилатес, также могут быть полезными.

  • Принимайте противовоспалительные, обезболивающие, такие как ибупрофен – не забудьте проконсультироваться с врачом, является ли лекарство безопасным для вас.

  • Используйте разогревающие и обезболивающие мази для спины, горячие или холодные компрессы для кратковременного облегчения боли, которые вы можете купить в аптеке. В качестве подручных средств можно использовать грелку или пакет замороженных овощей, предварительно завернув их в полотенце.

Хотя это может быть и трудно, но вам поможет ваш позитивный настрой, что боль пройдет. Люди, которым удаётся оставаться оптимистами несмотря на боль, выздоравливают быстрее.

Помощь и советы

Боль в спине обычно проходит сама по себе в течение нескольких недель или месяцев, и возможно, вам и не понадобится обращаться к врачу.

Но обратиться за медицинской помощью стоит, если:

  • боль не проходит в течение нескольких недель;

  • боль мешает вашей повседневной деятельности;

  • боль очень сильная или усиливается с течением времени;

  • вы беспокоитесь о боли или изо всех сил пытаетесь справиться с ней.

Он может направить вас к врачу-специалисту или физиотерапевту для получения дополнительной помощи.

Есть разного профиля врачи, которые занимаются болью в спине - это физиотерапевт, ортопед, невропатолог, невролог, мануальный терапевт.

Если не знаете, к какому врачу идти, идите к терапевту. На приеме у врача расскажите о своих симптомах, врач осмотрит вашу спину и обсудит с вами возможные методы лечения либо направит вас к врачу-специалисту для получения более квалифицированной помощи.

Лечение болей в спине

Врач общей практики, специалист или физиотерапевт могут рекомендовать дополнительные процедуры, если они не считают, что ваша боль улучшится только с помощью мер самопомощи.

Они могут включать в себя:

  • групповые занятия, где вы будете делать упражнения на укрепление мыщц и улучшения осанки;

  • мануальную терапию - процедуры, направленные на работу с позвоночником и массаж, которые обычно осуществляются физиотерапевтом, мануальным терапевтом или остеопатом;

  • хирургическое вмешательство, которое обычно рассматривается в редких случаях по медицинским показаниям.

Причины болей в спине

Часто бывает невозможно определить причину боли в спине. Врачи называют это неспецифической болью в спине.

Иногда боль может быть вызвана травмой, такой как растяжение или растяжение связок, но часто боль возникает без видимой причины. Это очень редко бывает вызвано чем-то серьезным.

Периодически боль в спине может быть вызвана такими заболеваниями, как:

  • смещение (выпадение) диска – когда диск хряща в позвоночнике давит на соседний нерв;

  • ишиас – раздражение нерва, идущего от таза к ногам.

Эти состояния, как правило, вызывают дополнительные симптомы, такие как онемение, слабость или покалывание, и лечатся иначе, чем неспецифическая боль в спине.

Профилактика болей в спине

Трудно предотвратить боль в спине, но следующие советы могут помочь снизить риск её возникновения :

  • регулярно делайте упражнения для спины и растяжки – терапевт или физиотерапевт может проконсультировать, какие упражнения лучше делать;

  • занимайтесь активным отдыхом – делайте регулярные физические упражнения, которые помогут укрепить мышцы спины, взрослым рекомендуется уделять не менее 150 минут в неделю;

  • не сидите в одном положении в течение долгого периода времени;

  • будьте осторожны при поднятии тяжестей, изучите рекомендации, как безопасно поднимать тяжелые вещи;

  • следите за своей осанкой во время пользования компьютером, ноутбуком или во время просмотра телевизора – узнайте, как правильно держать осанку и изучите рекомендации для пользователей ноутбуков;

  • подберите хороший матрас для своей кровати, который правильно бы поддерживал вашу спину;

  • если у вас избыточный вес, похудейте с помощью комбинации здорового питания и регулярных физических упражнений - избыточный вес может увеличить риск заболеваний спины.

Когда следует немедленно обратиться за медицинской помощью

Вы должны незамедлительно обратиться к врачу, если у вас есть боль в спине и:

  • онемение или покалывание вокруг гениталий и ягодиц;

  • вы испытываете трудности, когда пишете;

  • потеря контроля над мочевым пузырем или кишечником;

  • боль в груди;

  • высокая температура;

  • непреднамеренная потеря веса;

  • отек или деформация в спине;

  • боль не проходит после отдыха и становится сильнее ночью;

  • боль появилась после серьезной травмы, например после ДТП;

  • боль настолько сильная, что вы испытываете проблемы со сном;

  • боль усиливается при чихании, кашле или ходьбе;

  • боль идет от верхней части спины, между плечами, а не от поясницы.

Эти проблемы могут быть симптомами чего-то более серьезного и требуют срочного медицинского исследования.

Рекомендуем

Сон и усталость
Здоровое питание
©2020 Все права защищены. Страница носит информационный характер и не является публичной офертой.