Профилактика
Болезнь Альцгеймера

Поскольку точная причина болезни Альцгеймера до сих пор неизвестна, нет определенного способа предотвратить это состояние. Но здоровый образ жизни может помочь снизить риск.

Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний

Сердечно-сосудистые заболевания связаны с повышенным риском болезни Альцгеймера и сосудистой деменции.

Вы можете снизить риск развития этих состояний, а также других серьезных проблем, таких как инсульты и сердечные приступы, приняв меры по улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы.

Это включает:

  • бросить курить

  • сведение алкоголя к минимуму

  • придерживаться здоровой и сбалансированной диеты, включая как минимум 5 порций фруктов и овощей каждый день

  • заниматься не менее 150 минут каждую неделю, выполняя аэробную активность умеренной интенсивности (например, езда на велосипеде или быструю ходьбу) или столько, сколько вы можете

  • убедитесь, что ваше кровяное давление проверяется и контролируется с помощью регулярных тестов здоровья

  • если у вас диабет, соблюдайте диету и принимайте лекарства

Другие факторы риска деменции

Последние исследования показывают, что другие факторы также важны, хотя это не означает, что эти факторы непосредственно вызывают деменцию.

Это включает:

  • потеря слуха

  • нелеченная депрессия (хотя это также может быть симптомом деменции)

  • одиночество или социальная изоляция

  • малоподвижный образ жизни

Исследование пришло к выводу, что, изменив все факторы риска, которые мы можем изменить, можно значительно снизить риск деменции.

Сохранение умственной и социальной активности

Есть некоторые свидетельства того, что уровень деменции ниже у людей, которые остаются умственно и социально активными на протяжении всей своей жизни.

Снизить риск болезни Альцгеймера и других типов деменции можно за счет:

  • чтение

  • изучение иностранных языков

  • игра на музыкальных инструментах

  • волонтерство

  • участие в групповых видах спорта, таких как боулинг

  • пробовать новые занятия или хобби

  • ведение активной общественной жизни

Было показано, что такие вмешательства, как «тренировка мозга» в компьютерных играх, улучшают познавательные способности за короткий период, но исследования еще не продемонстрировали, может ли это помочь предотвратить деменцию.

©2020 Все права защищены. Страница носит информационный характер и не является публичной офертой.