Как изменить свою привычку скрежетать зубами
Бруксизм

Существуют разные методы изменения привычек, которые предназначены для того, чтобы избавить вас от привычки скрежетать зубами. Но нет никаких научных доказательств того, что использование этих методов навсегда излечит ночной бруксизм.

Как избавиться от скрежета зубов, если вы делаете это днем?

  1. Если вы бодрствуете в тот момент, когда скрежещете зубами, обратите внимание на то, как часто вы это делаете в день.

    Полезно будет записать свои наблюдения.

  2. Затем вы можете определить, в какой момент у вас это появляется и почему.  Например, вы начинаете скрежетать зубами,  когда концентрируете на чем-то своё внимание или испытываете стресс. 

    Если вы осознаете свою привычку, от нее будет легче избавиться.

  3. Чтобы избавиться от этой привычки, вы могли бы приучить себя расслаблять челюсти, когда чувствуете, что  они сжимаются. Например, вы можете слегка приоткрыть челюсть или осторожно поместить язык между верхними и нижними зубами.

различные способы изменения привычек могут быть использованы специально обученным терапевтом, или вы можете попробовать их самостоятельно, используя компьютерную программу или книгу самопомощи. 

©2020 Все права защищены. Страница носит информационный характер и не является публичной офертой.