Источники витамина D
Витамин Д

Примерно с конца марта/начала апреля до конца сентября большинство людей должны иметь возможность получать весь необходимый им витамин D из солнечного света.

Организм вырабатывает витамин D под воздействием прямых солнечных лучей на коже, когда находится на открытом воздухе.

Но в период с октября по начало марта мы не получаем достаточного количества витамина D из солнечного света. Узнайте больше о витамине D и солнечном свете.

солнце и витамин д, ребенок на качелях

Основные источники витамина Д в продуктах питания

Витамин D также содержится в небольшом количестве продуктов питания.

  • жирная рыба – такая как лосось, сардины, сельдь и скумбрия
  • красное мясо
  • печень
  • яичные желтки
  • обогащенные продукты – такие как некоторые жирные спреды и хлопья для завтрака

Еще одним источником витамина D являются пищевые добавки.

Также на прилавках магазинов можно встретить коровье молоко, обогащённое  витамином D.

продукты с витамином Д, красная рыба, мясо, печень, молоко, яйца

©2020 Все права защищены. Страница носит информационный характер и не является публичной офертой.