Нарушение сна после химиотерапии
Химиотерапия

Некоторые люди, проходящие химиотерапию, испытывают трудности с засыпанием или просыпаются посреди ночи и не могут снова заснуть.

Вот рекомендации, которые могут помочь улучшить ваш сон и справиться с бессонницей

  • установите для себя время отхода ко сну и время пробуждения, и регулярно придерживайтесь этого расписания
  • постарайтесь расслабиться перед сном – попробуйте принять теплую ванну или послушайте успокаивающую музыку
  • используйте плотные шторы или жалюзи, маску на глаза и беруши, чтобы не просыпаться от света или шума
  • избегайте приема кофеина, никотина, алкоголя, тяжелой пищи и не занимайтесь физическими упражнениями в течение нескольких часов перед сном
  • избегайте просмотра телевизора или использования телефона, планшета или компьютера незадолго до того, как лечь спать,
  • выпишите список своих проблем и любые идеи о том, как их решить, прежде чем лечь спать, чтобы помочь себе забыть о них до утра

Обратитесь в свою медицинскую службу, если этот совет не сработает, так как вам может потребоваться дополнительное лечение.

Подробнее о бессоннице читайте здесь:

 

©2020 Все права защищены. Страница носит информационный характер и не является публичной офертой.