Ослабление костей
Менопауза

Женщины, пережившие менопаузу, в результате более низкого уровня эстрогена в организме, подвержены повышенному риску развития истончения, ослабления костей, из-за которых могут происходить переломы (остеопороз).

Что может снизить риски развития остеопороза:

  • заместительная гормональная терапия – ЗГТ может помочь предотвратить ослабление ваших костей, хотя этот эффект, как правило, не сохраняется после того, как лечение прекращает
  • регулярные физические упражнения, в том числе упражнения с весом и упражнения на сопротивление
  • соблюдение здоровой диеты, включающей большое количество фруктов, овощей и источников кальция, таких как обезжиренное молоко и йогурт
  • прием солнечных ванн или прогулки на свежем воздухе – солнечный свет, попадающий на вашу кожу, запускает выработку витамина D, который может помочь укрепить ваши кости
  • отказ курения и алкоголя
  • прием добавок кальция и/или витамина D, если вы чувствуете, что получаете их недостаточно – обсудите это со своим лечащим врачом

Узнайте больше о менопаузе, здоровье костей и профилактике остеопороза.

Узнайте Сколько нужно быть на солнце, чтобы получить витамин Д

©2020 Все права защищены. Страница носит информационный характер и не является публичной офертой.