Физические упражнения
Миозит

Физические упражнения являются действительно важной частью плана лечения людей с миозитом и могут помочь улучшить и восстановить мышечную силу. Было также показано, что он уменьшает воспаление и усталость, а также повышает выносливость. Аэробные или статические упражнения безопасны и не причинят вреда мышцам или суставам у людей с миозитом.

Регулярная физическая активность также может снизить риск хронических заболеваний, которые являются возможными осложнениями миозита, включая диабет II типа, остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания и гипертонию. Поэтому физические упражнения вдвойне важны.

Физические упражнения особенно важны для тех, у кого миозит с включениями телец, так как этот тип миозита не поддается медикаментозному лечению.

Если у вас миозит, ваш врач и физиотерапевт проконсультируют вас по упражнениям в рамках вашего плана лечения. Эти упражнения могут быть адаптированы к вам и вашим способностям.

Почему физические упражнения помогают?

Чтобы двигать своим телом, вам нужно много разных групп мышц для совместной работы. Но если одна группа мышц была ослаблена, например, из-за миозита, другим мышцам придется работать усерднее, чтобы компенсировать и создать движение. Это может привести к чувству усталости и даже боли.

Естественный инстинкт состоит в том, чтобы избегать движения и расслаблять мышцы. Однако, если мышцы не тренируются регулярно, они становятся слабее и могут подвергнуться риску истощения (известному как атрофия).

Мышцы начинают терять силу в течение 24-48 часов бездействия. Максимальная мышечная сила теряется в течение первых шести недель. Единственный способ восстановить мышечную силу-это использовать свои мышцы. Если мышцы атрофируются, они не могут быть восстановлены снова.

Поэтому физические упражнения очень важны – они предохраняют слабые мышцы от атрофии и помогают организму компенсировать слабость, укрепляя окружающие мышцы.

Упражнения и миозит с включениями телец

Физические упражнения особенно важны для людей, которые болеют миозитом с включениями, так как этот тип заболевания не поддается медикаментозному лечению. Физические упражнения помогут получить максимальную отдачу от ослабленных мышц. Нацеливание на группы мышц, не вовлеченных в заболевание, также может помочь сохранить мобильность у людей, болеющих миозитом с включениями .

Тем не менее, для тех, у кого есть этот тип миозита, важно постоянно и постепенно наращивать физические упражнения. Делая упражнения с ослабленными мышцами, можно увеличить риск падений и травм, которые могут привести к дальнейшей инвалидности. Речь идет о том, чтобы найти баланс между регулярными физическими упражнениями в пределах ваших возможностей и избеганием травм в результате несчастного случая.

Поскольку ослабленные мышцы не могут переносить слишком большую нагрузку, полезно поддерживать идеальный вес. Контролировать свой вес сложнее, если физическая активность ограничена.

Пять лучших советов для занятий спортом

• Не забудьте поговорить со своим врачом и физиотерапевтом, прежде чем приступать к новым упражнениям или программе.
• Найдите занятия, которые являются управляемыми, приятными и легко могут быть встроены в вашу повседневную жизнь.
• Не бегайте до того, как научитесь ходить – увеличивайте интенсивность и продолжительность плавно и постепенно.
• Не забудьте согреться и остыть перед тренировкой.
• Не забывайте отдыхать, особенно если у вас обострение миозита.

Отдых

Наряду с физическими упражнениями отдых является еще одним аспектом, который очень важен. Во время повышенной мышечной слабости людям с миозитом необходимо часто отдыхать в течение дня и ограничивать активность до приемлемого уровня. По мере улучшения состояния и уменьшения воспаления требуется меньше периодов отдыха.

Полное бездействие вредно и может фактически усилить мышечную слабость. Физиотерапевт оказывает неоценимую помощь в консультировании по программе упражнений, чтобы сбалансировать отдых и активность.