Кальций и витамин Д
Остеопороз

Почему нужен кальций при остеопорозе?

Кальций является основным минералом, содержащимся в костях, и наличие достаточного количества кальция в составе здоровой, сбалансированной диеты важно для поддержания здоровья костей.

Рекомендуемое количество кальция для здоровых людей составляет 700 миллиграммов (мг) в день, и в большинстве случаев его получают из разнообразного питания, содержащего хорошие источники кальция.

Однако, если у вас остеопороз, вам может потребоваться принимать дополнительное количество кальция, обычно в виде добавок. Обратитесь к своему лечащему врачу за советом по поводу приема добавок кальция.

Почему нужен витамин Д при остеопорозе?

Витамин D помогает организму усваивать кальций. Все взрослые должны получать 10 микрограммов витамина D в день.

Примерно с конца марта/начала апреля до конца сентября большинство людей должны иметь возможность получать весь необходимый им витамин D от воздействия солнечных лучей на кожу.

Но поскольку трудно получить достаточное количество витамина D только из пищи, всем (включая беременных и кормящих женщин) следует рассмотреть возможность ежедневного приема добавки, содержащей 10 микрограммов витамина D, в течение осени и зимы.

Для получения дополнительной информации прочитайте о том, кому следует принимать добавки с витамином D.

 

©2020 Все права защищены. Страница носит информационный характер и не является публичной офертой.