Ожирение

Термин "ожирение" описывает человека с избыточным весом и большим количеством жира в организме.

Это распространенная проблема в мире, которая, по оценкам, затрагивает примерно 1 из каждых 4 взрослых и примерно 1 из каждых 5 детей в возрасте от 10 до 11 лет.

Как определить, страдаете ли вы ожирением

Наиболее широко используемым методом проверки вашего здорового веса является индекс массы тела (ИМТ).

ИМТ-это показатель того, соответствуете ли вы здоровому весу для своего роста. Вы можете использовать калькулятор здорового веса для расчета своего балла.

Для большинства взрослых ИМТ составляет:

  • от 18,5 до 24,9 означает, что у вас здоровый вес
  • от 25 до 29,9 означает, что у вас избыточный вес
  • от 30 до 39,9 означает, что вы страдаете ожирением
  • 40 или выше означает, что вы сильно страдаете ожирением

ИМТ не используется для диагностики ожирения, потому что очень мускулистые люди могут иметь высокий ИМТ без большого количества жира.

Но для большинства людей ИМТ является полезным показателем того, нормальный ли у них вес.

Лучшим показателем избыточного жира является размер талии, который может использоваться в качестве дополнительного показателя у людей с избыточным весом (с ИМТ от 25 до 29,9) или умеренным ожирением (с ИМТ от 30 до 34,9).

Как правило, мужчины с размером талии 94 см и более и женщины с размером талии 80 см и более более склонны к развитию проблем со здоровьем, связанных с ожирением.

Риски ожирения

Очень важно предпринять шаги для борьбы с ожирением, потому что оно не только вызывает очевидные физические изменения, но и может привести к ряду серьезных и потенциально опасных для жизни заболеваний.

К ним относятся:

  • диабет 2
  • типа ишемическая болезнь сердца
  • некоторые виды рака, такие как рак молочной железы и рак кишечника
  • инсульт

Ожирение также может повлиять на качество вашей жизни и привести к психологическим проблемам, таким как депрессия и низкая самооценка.

Причины ожирения

Ожирение, как правило, вызвано потреблением большего количества калорий, особенно в жирной и сладкой пище, чем вы сжигаете при физической активности. Избыток энергии накапливается организмом в виде жира.

Ожирение становится все более распространенной проблемой, потому что для многих людей современная жизнь включает в себя употребление чрезмерного количества дешевой высококалорийной пищи и проведение большого количества времени, сидя за столами, на диванах или в автомобилях.

Узнайте, почему слишком много сидеть вредно для вашего здоровья

Существуют также некоторые основные состояния здоровья, которые иногда могут способствовать увеличению веса, такие как недостаточная активность щитовидной железы (гипотиреоз), хотя эти типы состояний обычно не вызывают проблем с весом, если их эффективно контролировать с помощью лекарств.

Лечение ожирения

Лучший способ лечения ожирения-это здоровая низкокалорийная диета и регулярные физические упражнения.

Для этого вам следует:

  • придерживайтесь сбалансированной диеты с контролируемой калорийностью, как рекомендовано врачом общей практики или медицинским работником по снижению веса (например, диетологом).
  • занимайтесь такими видами деятельности, как быстрая ходьба, бег трусцой, плавание или теннис в течение 150-300 минут (2,5-5 часов) в неделю,
  • ешьте медленно и избегайте ситуаций, когда, как вы знаете, у вас может возникнуть соблазн переесть

Если изменения образа жизни сами по себе не помогут вам похудеть, может быть рекомендовано лекарство под названием орлистат.

При правильном приеме это лекарство помогает уменьшить количество жира, которое вы поглощаете во время пищеварения. Ваш лечащий врач будет знать, подходит ли вам орлистат.

В некоторых случаях может быть рекомендована операция по снижению веса.

Другие проблемы, связанные с ожирением

Ожирение может вызвать ряд дальнейших проблем, включая трудности с повседневной деятельностью и серьезные состояния здоровья.

Повседневные проблемы, связанные с ожирением, включают:

  • одышка
  • повышенная потливость храп
  • трудности с физической активностью
  • часто чувство сильной усталости
  • боли в суставах и спине
  • низкая уверенность в себе и чувство собственного достоинства
  • чувство изоляции

Психологические проблемы, связанные с ожирением, также могут повлиять на ваши отношения с семьей и друзьями и могут привести к депрессии.

Серьезные состояния здоровья

Ожирение также может увеличить риск развития многих потенциально серьезных заболеваний, в том числе:

  • диабет 2 типа 
  • высокое кровяное давление
  • высокий уровень холестерина и атеросклероз (где жировые отложения сужают артерии), которые могут привести к ишемической болезни сердца и инсульту
  • астма
  • метаболический синдром, сочетание диабета, высокого кровяного давления и ожирения
  • несколько видов рака, включая рак кишечника, рак молочной железы и рак матки
  • гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь
  • снижается фертильность
  • остеоартрит, состояние, связанное с болью и скованностью в суставах
  • апноэ сна-состояние, которое вызывает прерывается дыхание во время сна, что может привести к сонливости в дневное время с повышенным риском дорожно-транспортных происшествий, а также высокий риск развития диабета, высокого кровяного давления и болезней сердца 
  • заболевания печени и почек 
  • осложнения беременности, например, гестационного диабета или преэклампсии, когда женщина испытывает потенциально опасный подъем артериального давления во время беременности

Ожирение сокращает продолжительность жизни в среднем на 3-10 лет, в зависимости от того, насколько оно тяжелое.

По оценкам, ожирение и избыточный вес способствуют по меньшей мере 1 из каждых 13 смертей в Европе.

Прогноз

Быстрого решения проблемы ожирения не существует. Программы по снижению веса требуют времени и усилий и лучше всего работают, когда они полностью завершены.

Регулярный мониторинг вашего веса, постановка реалистичных целей и вовлечение ваших друзей и семьи в ваши попытки похудеть также могут помочь.

Помните, что даже потеря того, что кажется небольшим количеством веса, например, 3% или более от вашей первоначальной массы тела, и сохранение этого на всю жизнь, может значительно снизить риск развития осложнений, связанных с ожирением, таких как диабет и болезни сердца.



©2020 Все права защищены. Страница носит информационный характер и не является публичной офертой.