ПМС (предменструальный синдром)

ПМС (предменструальный синдром) - это название симптомов, которые женщины могут испытывать за несколько недель до менструации. Большинство женщин в какой-то момент страдают ПМС. Вы можете получить помощь, если это влияет на вашу повседневную жизнь.

Что такое ПМС (предменструальный синдром)?

Симптомы у каждой женщины разные и могут меняться от месяца к месяцу.

Наиболее частые симптомы ПМС включают:

• перепады настроения

• чувство расстройства, беспокойства или раздражительности

• усталость или проблемы со сном

• вздутие живота или боль в животе

• болезненность молочных желез

• головные боли

• пятнистая кожа или жирные волосы

• изменения аппетита и полового влечения

Что я могу сделать с предменструальным синдромом?

• регулярное упражнение

• ешьте здоровую, сбалансированную диету

• выспаться - рекомендуется от 7 до 8 часов

• попробуйте уменьшить стресс, занимаясь йогой или медитацией

• принимать обезболивающие, такие как ибупрофен или парацетамол, чтобы облегчить боль

• ведите дневник своих симптомов в течение как минимум 2-3 менструальных циклов - вы можете взять его на прием к врачу

Не следует:

• не курите

• не пейте слишком много алкоголя

Лечение ПМС (предменструального синдрома)

Помимо изменений в вашем образе жизни, врач может порекомендовать принимать гормональные препараты - например, комбинированные противозачаточные таблетки

Если после применения этих методов лечения симптомы не исчезнут, вас могут направить к специалисту.

Причины ПМС (предменструального синдрома)

Не совсем понятно, почему женщины испытывают ПМС.

Но это может быть из-за изменений уровня гормонов во время менструального цикла.

На одних женщин эти изменения могут повлиять больше, чем на других.