ПМС (предменструальный синдром)

ПМС (предменструальный синдром) - это название симптомов, которые женщины могут испытывать за несколько недель до менструации. Большинство женщин в какой-то момент страдают ПМС. Вы можете получить помощь, если это влияет на вашу повседневную жизнь.

ПМС предменструальный синдром

Что такое ПМС (предменструальный синдром)?

Симптомы у каждой женщины разные и могут меняться от месяца к месяцу.

Наиболее частые симптомы ПМС включают:

  • перепады настроения

  • чувство расстройства, беспокойства или раздражительности

  • усталость или проблемы со сном

  • вздутие живота или боль в животе

  • болезненность молочных желез

  • головные боли

  • пятнистая кожа или жирные волосы

  • изменения аппетита и полового влечения

Что я могу сделать с предменструальным синдромом?

  • регулярное упражнение

  • ешьте здоровую, сбалансированную диету

  • выспаться - рекомендуется от 7 до 8 часов

  • попробуйте уменьшить стресс, занимаясь йогой или медитацией

  • принимать обезболивающие, такие как ибупрофен или парацетамол, чтобы облегчить боль

  • ведите дневник своих симптомов в течение как минимум 2-3 менструальных циклов - вы можете взять его на прием к врачу

Не следует:

  • не курите

  • не пейте слишком много алкоголя

Лечение ПМС (предменструального синдрома)

Помимо изменений в вашем образе жизни, врач может порекомендовать принимать гормональные препараты - например, комбинированные противозачаточные таблетки

Если после применения этих методов лечения симптомы не исчезнут, вас могут направить к специалисту.

Причины ПМС (предменструального синдрома)

Не совсем понятно, почему женщины испытывают ПМС.

Но это может быть из-за изменений уровня гормонов во время менструального цикла.

На одних женщин эти изменения могут повлиять больше, чем на других.

Рекомендуем

Как меньше пить
Сон и усталость
©2020 Все права защищены. Страница носит информационный характер и не является публичной офертой.