Профилактика
Рахит и остеомаляция

Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить развитие рахита у своего ребёнка.

  • Обеспечьте ребенку здоровое сбалансированное питание (читайте о хороших источниках витамина D в продуктах питания),
  • Гуляйте с ребенком на солнце,
  • Давайте ребенку дополнительно витамин D

Детям от рождения до 1 года, включая тех, кто находится исключительно или частично на грудном вскармливании, требуется от 8,5 до 10 микрограммов (мкг) витамина D в день.

Детям в возрасте от 1 года и взрослым требуется 10 мкг витамина D в день.

Рекомендации:

  • беременным и женщинам, кормящим грудью, следует рассмотреть вопрос о принятии ежедневной добавки, содержащей 10mcg витамина D, по крайней мере с октября по март
  • младенцам от рождения до 1 года, находящимся исключительно или частично на грудном вскармливании, следует давать ежедневную добавку, содержащую 8,5 до 10mcg витамина D
  • детям на искусственном вскармливании не нужны добавки с витамином D, пока они получают меньше, чем 500 мл молочной смеси в день, так как молочные смеси, обогащены витамином D
  • детям в возрасте от 1 до 4 лет следует ежедневно давать добавку, содержащую 10 мкг витамина D

Для получения дополнительной информации прочитайте о том, кому следует принимать добавки с витамином D.

Солнечный свет при дефиците витамина Д

ребенок и солнышко, витамин д

Солнечный свет - хороший источник витамина D, и именно из него мы получаем большую часть нашего витамина D. Витамин образуется под кожей после пребывания на солнце.

Большинству людей достаточно короткого периода воздействия на руки и лицо, когда солнце наиболее сильно (с 11 утра до 3 часов дня), с конца марта/апреля до конца сентября.

Вы не получите витамин D от солнца, если будете пользоваться солнцезащитным кремом, но вам следует нанести солнцезащитный крем с коэффициентом защиты от солнца (SPF) не менее 15, прежде чем ваша кожа начнет краснеть или гореть. Это поможет защитить её от вредного воздействия солнечных лучей.

В то время как детям важно проводить время на солнце, чтобы предотвратить рахит, у младенцев и маленьких детей очень чувствительная кожа, которая легко может обгореть. Им нужен  более сильный солнцезащитный крем, когда они находятся на солнце, а также другие способы защиты от солнца: головной убор, тень, навес от коляски и т.п.

В некоторых регионах России, где излучение солнца слабое, с октября по начало марта,  кожа у людей не способна вырабатывать витамин D, потому что солнечный свет недостаточно силен. Однако в этот период вы можете получать витамин D из запасов вашего организма и из источников пищи.

Узнайте больше о витамине D и солнечном свете, а также о том, как оставаться в безопасности на солнце.

©2020 Все права защищены. Страница носит информационный характер и не является публичной офертой.