Как облегчить симптомы синдрома беспокойных ног
Синдром беспокойных ног

Некоторых изменений в образе жизни может быть достаточно, чтобы облегчить симптомы синдрома беспокойных ног.

Например:

  • воздержитесь от стимуляторов вечером (таких как кофеин, табак и алкоголь).
  • не курите (подробнее о том, как бросить курить)
  • делайте регулярные физические упражнения на ежедневной основе (но не делайте упражнения перед сном)
  • выработайте хорошие привычки ко сну (например, каждый день ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, не спите днем, отдыхайте перед сном и не употребляйте кофеин перед сном)
  • не принимайте лекарств, которые вызывают симптомы синдрома беспокойных ног или усугубляют их (если вы считаете, что лекарства вызывают симптомы, не бросайте резко приём этих лекарств, проконсультируйтесь вначале с врачом)

Во время эпизода синдрома беспокойных ног следующие меры могут помочь облегчить ваши симптомы:

  • массаж ног
  • принятие горячей ванны вечером
  • нанесение горячего или холодного компресса на мышцы ног
  • выполнение действий, которые отвлекают ваш разум, например, чтение или просмотр телевизора
  • упражнения на расслабление, такие как йога или тай-чи
  • ходьба и растяжка

 

©2020 Все права защищены. Страница носит информационный характер и не является публичной офертой.