Витамин А

Витамин А, также известный как ретинол, выполняет несколько важных функций.

  • помогает иммунной системе в естественной защите от болезней и инфекций
  • помогает видеть в тусклом свете
  • помогает сохранять здоровье кожи и слизистой оболочки некоторых частей тела

Сколько нужно витамина А

Общее содержание витамина А в пище обычно выражается в микрограммах (мкг).

Количество витамина А, необходимое взрослым в возрасте от 19 до 64 лет, составляет:

  • 700 мкг в день для мужчин
  • 600 мкг в день для женщин

Весь необходимый витамин А вы можете получать из своего рациона.

Любой витамин А, в котором ваш организм не нуждается немедленно, хранится для дальнейшего использования. Это означает, что вам не нужно употреблять его каждый день.

©2020 Все права защищены. Страница носит информационный характер и не является публичной офертой.