Переизбыток витамина А
Витамин А

Что произойдет, если вы примете слишком много витамина А?

Некоторые исследования показывают, что потребление витамина А в среднем более 1,5 мг (1500 мкг) в день в течение многих лет может повлиять на кости, повышая вероятность их перелома, когда вы станете старше.

Это особенно важно знать пожилым людям, особенно женщинам, которые уже подвержены повышенному риску остеопороза  - состояния, ослабляющего кости.

Если вы едите печень или печеночный паштет чаще одного раза в неделю, возможно, вы получаете слишком много витамина А.

Многие поливитамины содержат витамин А. 

Рыбий жир содержит большое количество витамина А.

Если вы принимаете добавки, содержащие витамин А, убедитесь, что ежедневное потребление с пищей и добавками не превышает 1,5 мг (1500 мкг).

Если вы едите печень каждую неделю, не принимайте добавки, содержащие витамин А.

Беременность и витамин А

Наличие большого количества витамина А может нанести вред вашему еще не родившемуся ребенку. Поэтому, если вы беременны или думаете о том, чтобы завести ребенка, не ешьте печень или продукты из печени, такие как паштет, потому что в них очень много витамина А.

Также избегайте приема добавок, в которых содержится витамин А. Поговорите со своим лечащим врачом или акушеркой, если вам нужна дополнительная информация.

©2020 Все права защищены. Страница носит информационный характер и не является публичной офертой.