Сколько нужно принимать витамина А
Витамин А

Чтобы получить необходимое количество витамина А, достаточно питаться разнообразно и сбалансировано.

Если вы принимаете БАД, содержащий витамин А, не принимайте его в большом количестве, так как это может быть вредно.

Печень является очень богатым источником витамина А.

Не ешьте печень или продукты из печени, такие как паштет, чаще одного раза в неделю.

Вы также должны знать, сколько витамина А содержится в любых добавках, которые вы принимаете.

Если вы беременны или думаете о том, чтобы завести ребенка:

• избегайте приема добавок, содержащих витамин А, включая рыбий жир, если только ваш лечащий врач не порекомендует это
• не ешьте много печени или продуктов из печени, таких как паштет, так как в них очень много витамина А

Женщинам, пережившим менопаузу, и пожилым мужчинам, которые в большей степени подвержены риску остеопороза, следует избегать приема более 1,5 мг витамина А в день из продуктов питания и пищевых добавок.

• не ешьте печень или продукты из печени, такие как паштет, чаще одного раза в неделю или употребляйте их меньшими порциями
• принимайте не более 1,5 мг витамина А в день в добавках (включая рыбий жир), если вы не едите печень или продукты из печени,
• не принимайте никаких добавок, содержащих витамин А (включая рыбий жир), если вы едите печень один раз в неделю

Прием витамина А, в среднем 1,5 мг в день или менее, в сочетании с питанием  и добавками вряд ли сможет причинить какой-либо вред.