Витамин В7 (биотин)
Витамины группы B

Биотин необходим в очень небольших количествах, чтобы помочь организму вырабатывать жирные кислоты.

Бактерии, которые естественным образом живут в кишечнике, способны вырабатывать биотин, поэтому неясно, нужен ли какой-либо дополнительный источник биотина из рациона.

Биотин также содержится в широком спектре пищевых продуктов, но только в очень низких концентрациях.

биотин, B7 источники, продукты питания

Что произойдет, если принять слишком много биотина?

Недостаточно данных, чтобы утверждать, каковы могут быть последствия приема высоких ежедневных доз биотиновых добавок.

Рекомендации

Весь необходимый вам биотин вы можете получить, соблюдая разнообразную и сбалансированную диету.

Если вы принимаете добавки с биотином, не принимайте слишком много, так как это может быть вредно.

Прием 0,9 мг или менее биотина в день в виде добавок вряд ли причинит какой-либо вред.

©2020 Все права защищены. Страница носит информационный характер и не является публичной офертой.